今年的中伏从7月25日开始到8月13日结束,一共有20天。而这20天,也被称之为一年中“最热的20天”。俗话说:初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。“中伏”时节气高温闷热,且雷阵雨多,易挟湿。全国多地将会进入持续高温模式,但适当的运动仍然对身体有益。
锻炼时,需要注意控制好训练的强度,要根据自身的身体状况来进行调整。如果我们在室外锻炼,应选择通风处,保持身体凉爽,避免脱水。在室内锻炼,宜选择轻量级的运动,如羽毛球、乒乓球等。
羽毛球和乒乓球是一种全身性的运动,对上下肢的协调能起到一定锻炼作用,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。
气膜体育馆内有通风系统、供热/制冷系统、智能控制系统等,所以在气膜体育馆中打球也不会有闷热等不适的感觉,而且馆内是恒温恒温的,即使是三伏天,在气膜体育馆里也可以享受到舒适的运动。
三伏天人体很容易积累热气,从而导致身体浮躁,这时候适当运动,可以加快体内燥热之气排出,当然,一个舒适的运动环境也非常重要。